BangladeshDaily

ফলের রস খাওয়ার চেয়ে গোটা ফল খাওয়া অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর। গোটা ফল খেলে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেলস, এনজাইম পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করতে পারে। রস করে খাওয়ার চেয়ে গোটা ফল খেলে তাড়াতা়ড়ি হজম হয়। বাজারচলতি ফলের রসে নানারকম উপাদান মেশানো থাকে। যেগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মতো কিছু সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। ভরা পেটে ফল খাওয়ার ধারণা কিন্তু একেবারেই ঠিক নয়। ভরপেট খাবার খাওয়ার পরে ফল খেলে সমস্যা বাড়বে বই কমবে না। খাবার এবং ফল পর পর একসঙ্গে পেটে গেলে শরীর বেশি পরিমাণে অ্যাসিড উৎপাদন করবে। তাতে খাবার এবং ফলে থাকা স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি অ্যাসিডের সঙ্গে বিক্রিয়ায় নষ্ট হয়ে যাবে। তাতে আদতে কোনও লাভ হবে না। ফলে শর্করার পরিমাণ বেশি। ডায়াবিটিস থাকলে ফল খেতে ভয় পান অনেকেই। পুষ্টিবিদরা এর একটি সহজ সমাধান দিয়েছেন। তাঁদের পরামর্শ, ফল খেলেই যে ডায়াবিটিসের মাত্রা বাড়বেই, তার কোনও মানে নেই। ফল খাওয়ার আগে যদি কয়েকটি বাদাম খেয়ে নেন। তা হলে সমস্যা হওয়ার কথা নয়।

🟢গুরুত্বপূর্ণ দিক ✅ মানুষের পরিবর্তন, বৃদ্ধি এবং মানিয়ে নেওয়ার ইচ্ছা এবং ক্ষমতা রয়েছে। ✅ আমাদের কী করা উচিত এবং কী করা উচিত সে সম্পর্কে অনেক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ পাওয়া গেলে, কোথা থেকে শুরু করব তা জানা কঠিন হতে পারে।  ✅একটি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি যাত্রা নেভিগেট ভেতরের দিকে তাকানো শুরু হয় আমরা ক্রমাগত বার্তা দিয়ে বোমাবর্ষণ করি যে আমাদের আরও ভাল, দ্রুত, স্বাস্থ্যকর, বুদ্ধিমান, ধনী, শক্তিশালী, ব্যস্ত হতে হবেঃসবকিছু "র"।  আমরা যে কোনো মুহূর্তে উন্নতি করতে, আরও কিছু করতে এবং আরও বেশি হতে চাওয়ার একটা ধ্রুবক অবস্থায় খুঁজে পাই।  আমাদের মানুষের অবস্থা পরিবর্তন এবং বৃদ্ধি কামনা করে।  কিন্তু আত্ম-উন্নতি খোঁজার অর্থ এই নয় যে আপনি ইতিমধ্যেই যে ব্যক্তির সাথে অসন্তুষ্ট;  এটা ছাড়া জীবন স্থবির বোধ করতে পারে।  আমরা শিখতে এবং পরিবর্তন না হলে আমরা অসন্তুষ্ট, অসুখী এবং এমনকি অতৃপ্ত বোধ করতে শুরু করতে পারি।  ক্রমাগত বিকশিত হয় এমন একটি বিশ্বে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আমাদের বাড়াতে এবং মানিয়ে নিতে সক্ষম হতে হবে। আমরা কোথায় থেকে  শুরু করব?  আমাদের অভ্যাস এবং...

 কথাতেই আছে খালি পেটে জল, আর ভরা পেটে ফল! সেই সূত্র ধরে খালিপেটে জল খেলে একাধিক উপকারিতা পাওয়া যায়। রোজ সকালে ঘুম ভেঙে উঠে খালি পেটে হাফ লিটার জল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মলদ্বারের নানান অসুখ ঠিক হয়ে যায়। এছাড়াও অ্যাসিডিটির সমস্যা কমে যায়। ১)লেবুর জল- এক চামচ শিয়া বীজ অর্ধেকের কম গ্লাস জলে আগের রাতে ভিজিয়ে নিন। একটি লেবুর রস কচলে তা দিয়ে দিন জলে। এভাবে ১৫০ মিলিলিটার জলে মিশ্রণটি সকালে মিশিয়ে খেয়ে নিন। এতে শরীরে জলের পরিমাণ বেশি থাকে।  ২)দই: এক কাপ দইয়ের ঘোলে সামান্য আদা কেটে ফেলে দিন। সঙ্গে কাঁচা হলুদ। সেটিকে গুলে নিয়ে ফ্রিজে রেখে দিন। সকালে উঠে এটিই প্রথম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বহু আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ। এতে গরমে পেটের সমস্যা হয় না।  ৩)শসার রস- শসা একটু কেটে নিয়ে তাতে সৈন্ধব লবণ দিয়ে নিন। সামান্য এক চামচ আমচুর দিন। এরপর গোটাটার পেস্ট বানিয়ে নিন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ড্রিঙ্ক খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে শরীর তাজা থাকবে, শরীরে জলের কমতি থাকবে না শরীরে।  ( 

ডায়াবিটিস থাকায় অনেকেই ফল খেতে চান না। কারণ ফলে রয়েছে প্রাকৃতিক শর্করা। যা ডায়াবিটিসের মাত্রা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে সব ফল কিন্তু একই রকম নয়। কিছু ফল রয়েছে, যেগুলি ডায়াবিটিসের রোগীরা অনায়াসে খেতে পারেন। ১) পেয়ারা মাঝারি মাপের একটি পেয়ারায় থাকে ৫ গ্রাম চিনি আর ৩ গ্রাম ফাইবার। বেশি পরিমা‌ণ ফাইবার পাওয়ার জন্য খোসা-সহ পেয়ারা খাওয়া জরুরি। শেক বা স্মুদিতে ব্যবহার করা যায় পেয়ারা। শুধুও খাওয়া যায়। ২)পাকা পেঁপে একটি বড় টুকরো পেঁপেতে ৬ গ্রাম চিনি থাকে। যেখানে এক টুকরো তরমুজে থাকে ১৭ গ্রাম চিনি। একটি পাকা আমে আবার চিনির পরিমাণ হল ৪৫ গ্রাম। ফলে নিশ্চিন্তেই পাকা পেঁপে খেয়ে ফেলা যায়। তবে রাতে না খেয়ে দুপুরে কিংবা সকালে খেতে পারেন। চাইলে ফলের উপরে ছড়িয়ে নিতে পারেন একটু বিটনুন আর লেবুর রসও। ৩)অ্যাভোকাডো একটি অ্যাভোকাডোতে থাকে ১.৩৩ গ্রাম চিনি। ডায়াবিটিসের রোগীরা চাইলে খেতে পারেন এই ফল। কারণ এতে শর্করার মাত্রা অতি কম। ফলে অ্যাভোকাডো খেলে কোনও সমস্যা হওয়ার কথা নয়। সৌজন্যেঃআনন্দবাজার পত্রিকা 

এলমোর লিওনার্ডের লেখার ১০টি নিয়ম।   এখানে রূপরেখা আকারে সেই নিয়মগুলি রয়েছে: ১) আবহাওয়ার সাথে বই খুলবেন না।  ২) প্রস্তাবনা ( prologues) এড়িয়ে চলুন।  ৩)কথোপকথন চালানোর জন্য "বলা" ছাড়া অন্য কোনো ক্রিয়া ব্যবহার করবেন না।  ৪)"বলা" ক্রিয়াপদটি সংশোধন করতে কখনই একটি ক্রিয়াবিশেষণ ব্যবহার করবেন না।  ৫)আপনার বিস্ময়বোধক পয়েন্ট নিয়ন্ত্রণে রাখুন!  ৬)"হঠাৎ" বা "অল হেল ব্রেক লুজ" শব্দগুলো কখনই ব্যবহার করবেন না। ৭) আঞ্চলিক উপভাষা, প্যাটোইস, অল্প পরিমাণে ব্যবহার করুন।  ৮)অক্ষরের বিস্তারিত বর্ণনা এড়িয়ে চলুন।  ৯)স্থান এবং জিনিসের জন্য একই.  ১০)পাঠকদের এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা অংশগুলি ছেড়ে দিন।  

৫)গাঁদা সারা বছর ফুল দেয় এই গাছ। এই ফুলে রয়েছে এমন এক ধরনের গন্ধ, যা মশাদের বিকর্ষণ করে। ঘরে প্রবেশ করার মুখে ছোট টবে রাখতে পারেন এই গাছ। কেবল মশাই নয়, এই গাছ থাকলে পিঁপড়ে, মাছি বা গাছের পাতা খেয়ে নেয় এই ধরনের কোনও পোকাও এসে বসে না। সৌজন্যঃ আনন্দবাজারপত্রিকা। 

৪)পুদিনা ) পুদিনার ভেষজ গুণ প্রচুর। পুদিনাপাতার গন্ধে মশা, মাছি দূরে থাকে। শুধু তা-ই নয়, অন্যান্য পোকামাকড়ও এই গাছের আশপাশে ঘোরাফেরা করে না। সূর্যের আলো পড়ে, এমন জায়গায় এই গাছ রাখুন।

 ৩) রোজ়মেরি মশা তাড়ানোর ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর রোজ়মেরি গাছ। এই গাছ এক ধরনের ভেষজ গুল্ম, এর গন্ধে মশা তো পালায়, সেই সঙ্গে মাছি, মথের উপদ্রবও কমে। গরম ও আর্দ্র পরিবেশেই এই গাছ সবচেয়ে ভাল থাকে। সৌজন্যঃ আনন্দবাজারপত্রিকা 

২)ল্যাভেন্ডার এই গাছের গন্ধে কাছে আসে না কোনও পতঙ্গ। এমনকি, বাড়িতে ইঁদুর থাকলে, সে-ও এই গাছের ক্ষতি করেছে বলে কখনও শোনা যায়নি। এই গাছের পাতায় রয়েছে এমন গন্ধ, যার জন্য ভুলেও মশা কিংবা অন্য কোনও কীট ধারকাছে আসে না। বলা হয়, মশা এই গাছের কাছে এলে তার গন্ধের অনুভূতি নষ্ট হয়ে যায়। রোদ্দুর পড়ে, এমন জায়গায় এই গাছ রাখুন।

১)লেমনগ্রাস এই গাছে রয়েছে সিট্রানেলা তেল। এই তেলের তীব্র গন্ধে মশা, মাছির মতো অন্যান্য পোকামাকড়ও দূরে থাকে। শুধু কি তাই? বাড়িতে ইঁদুরের উপদ্রব থাকলেও এই গাছ রাখতে পারেন। আবার মাঝেমধ্যে এর পাতা চায়ে মিশিয়েও খেতে পারেন। সৌজন্যঃ আনন্দবাজারপত্রিকা। 

 অর্থের প্রয়োজন মেটানো ছাড়াও ক্রেডিট কার্ডের আরও অনেক সুবিধা রয়েছে, এইভাবে আপনি সুবিধা নিতে পারেন।  জরুরী পরিস্থিতিতে আমরা সবাই ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করি। এটি শুধুমাত্র ব্যবহারকারীকে আর্থিক সহায়তা প্রদান করে না, তবে এটি ক্রেডিট স্কোর উন্নত করতেও সাহায্য করে যদি এটির দ্বারা ব্যবহৃত পরিমাণ সময়মতো পরিশোধ করা হয়।  কিন্তু আপনি কি জানেন যে ক্রেডিট কার্ডের কাজ শুধু আর্থিক সাহায্য দেওয়া নয়, এর থেকে আরও অনেক সুবিধা পাওয়া যায়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ক্রেডিট কার্ডের কাজ শুধু আর্থিক সাহায্য দেওয়া নয়, এর থেকে আরও অনেক সুবিধা পাওয়া যায়। সুদমুক্ত ঋণ নিয়ে বিনিয়োগ করুন  ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করার সবচেয়ে বড় সুবিধা হল কোন সুদ ছাড়াই টাকা দেওয়া হয়।  আমরা যদি অন্য কোনো উৎস থেকে টাকা ধার করি, তাহলে বিনিময়ে আমাদের মূল পরিমাণের পাশাপাশি সুদের পরিমাণও দিতে হবে।  একই সময়ে, কোনও ক্রেডিট কার্ড থেকে অর্থ ব্যবহার করার জন্য ৫০ দিনের জন্য কোনও সুদ প্রদানের প্রয়োজন নেই। তাই, এই সুদ-মুক্ত পরিমাণ ফিক্সড ডিপোজিটে (FDs) বিনিয়োগ করতে এবং এই সঞ্চয় হার থেকে সুদ উপার্জন ক...

মরশুমের ফল: গ্রীষ্মে অবশ্যই মরশুমের ফল খান। এই জাতীয় ফল খেলে মিষ্টি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে। তরমুজ, আম, পেঁপে জাতীয় ফল বেশি করে খান এই সময়ে। এগুলি ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। 

  ডাবের জল: ডাবের জলও শরীর ঠান্ডা রাখে। এতে ডায়াবিটিসে যাঁরা ভুগছেন, তাঁরা এই জল খেতে পারেন। এতে ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়ে না। বরং শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকে। 

  লেবুর জল: গরমে শরীর আর্দ্র রাখা খুবই দরকারি। কিন্তু তার জন্য সরবৎ খাওয়া মোটেই ভালো নয়। বরং এই সময়ে লেবুর জল খেতে পারেন। মনে রাখবেন, এই জলে চিনি মেশাবেন না। এই জল খেলে ডায়াবিটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 

গরমে দই খাওয়া খুবই ভালো। বিশেষ করে ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য। দই খেলে শরীর ঠানডা থাকে, জলের অভাব কমে। শুধু তাই নয়, দই মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা কমায়। তবে টক দই খাবেন, মিষ্টি দই মোটেই খাবেন না। 

 ফুড স্যালাডঃ গরমের সময়ে ফুড স্যালাড খাওয়া খুবই ভালো। প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ পাওয়া যায় এই স্যালাড থেকে। এছাড়া আর্দ্রতা বজায়থাকে শরীরে। ডায়াবিটিসের রোগীদের জন্য স্যালাড খুবই কাজের হতে পারে। 

কোভিড-১৯ কেস এখন আবার বাড়ছে, এবং আপনি যদি এখনও অফিসে যাচ্ছেন, নিয়ম মেনে চলুন।  একটি স্বাস্থ্যকর কর্মক্ষেত্র নিশ্চিত করুন। আগে একটু কাশি বা সামান্য জ্বর মানে ছুটির দিন নয়।  তবে এখন, আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন এবং করোনভাইরাস লক্ষণগুলি দেখেন তবে অন্যদের সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনার বাড়িতে থাকা উচিত।  কোভিড-১৯ এর ঝুঁকি কমাতে আপনি যদি অফিসে যান তবে আপনি আর কী করতে পারেন তা এখানে। ১)মাস্ক পড়ুনঃ  মুখোশ পরার সময়, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য লোকেদের কাছাকাছি কাজ করে থাকেন,তবে এমন  মাস্ক পড়ুন  যা আপনার সাথে ভালভাবে ফিট  হয়  এবং আপনার নাক এবং মুখ ঢেকে রাখে। ২) ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া করুনঃ   কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন, বা অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন যাতে কমপক্ষে ৬০ শতাংশ অ্যালকোহল থাকে। ৩)সামাজিক দূরত্ব অনুশীলন করুনঃ  নিশ্চিত করুন যে আপনি অফিসে অন্যদের থেকে কমপক্ষে ছয় ফুট দূরত্ব বজায় রাখুন এবং ভিড়ের জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন।  ৪) আপনার মুখ স্পর্শ এড়িয়ে চলুনঃ অনেক সময়...

 গ্রীষ্মের মাসগুলি দীর্ঘ রৌদ্রোজ্জ্বল দিন এবং জ্বলন্ত তাপ নিয়ে আসে।  আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য আপনি নিজেকে  সানস্ক্রিন দিয়ে সজ্জিত করুন।  কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন আপনি আঠালো ত্বকের সাথে শেষ হতে পারেন।  এই গরমে আঠালো ত্বক থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন তা জানতে পড়ুন। আঠালো ত্বক থেকে মুক্তি পাওয়ার টিপসঃযখন আমাদের ঘাম আমাদের মুখের ত্বকের তেল এবং ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিশে যায়, তখন ছিদ্র আটকে যায়।  যখন এটি ঘটে, তখন আপনি ত্বকের সমস্যায় পড়তে পারেন।  গ্রীষ্মকালে যা করতে হবে তা এখানেঃ  ১.দিনে দুবার আপনার মুখ ধুয়ে নিনঃ আপনার মুখে তেল, ঘাম এবং ময়লা জমা হওয়া এড়াতে দিনে দুবার একটি ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার করুন, বিশেষজ্ঞ বলেছেন।  আপনার মুখ পরিষ্কার রাখা মূলত চাবিকাঠি।  আপনি আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ক্লিনজার বেছে নিতে পারেন, তাই আপনার যদি সংবেদনশীল বা শুষ্ক ত্বক থাকে তাহলে মৃদু বা সুগন্ধমুক্ত ক্লিনজার বলে এমন পণ্যের জন্য যান।  আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বকের ধরন হয় তাহলে আপনি আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ফেস ওয়াশ বা ফেস ওয়াশ ব্যবহার করতে পারে...

  দ্রুত ধনী হওয়ার জন্য আপনাকে যে বিষয়গুলি ত্যাগ করতে হবে তা নীচে দেওয়া হলঃ ১)আজ যা খুশি তাই কিনুন বাদ দিতে হবে। ২)দুর্বল মানসিকতার লোকদের সাথে সম্পর্ক ত্যাগ করতে হবে।  ৩)বিবেকহীন বিনোদন বাদ দিতে হবে।   ৪)দেরিতে ঘুমানো বাদ দিতে হবে।   ৫)আপনার পরিস্থিতির জন্য অন্যদের দোষারোপ করা বন্ধ করতে হবে।  ৬) ঝুঁকি এবং ব্যর্থতার ভয়কে ত্যাগ করতে হবে।  ৭) সহজ অর্থের আপনার অবাস্তব লক্ষ্যগুলিকে বাদ দিতে হবে।   ৮)আপনার অহং ত্যাগ করুন এবং শিক্ষানবিস মানসিকতা গ্রহণ করুন। ৯) আপনার নিম্ন আত্মসম্মানকে ত্যাগ করুন।  ১০)সহজ জীবন ত্যাগ করুন।

  দেশের ২১তম রাষ্ট্রপতি হিসেবে শেষ ঈদের নামাজ আদায় করলেন মো. আবদুল হামিদ। শনিবার (২২ এপ্রিল) সকালে রাজধানীর জাতীয় ঈদগাহে সর্বস্তরের মানুষের সঙ্গে ঈদুল ফিতরের প্রধান জামাতে অংশ নেন তিনি। এছাড়াও এদিন সকাল সাড়ে ৮টায় জাতীয় ঈদগাহ ময়দানে ঈদের প্রধান জামাতে প্রধান বিচারপতি, মন্ত্রিসভার সদস্য, সুপ্রিম কোর্টের বিচারপতি, আইন প্রণেতা, সিনিয়র রাজনৈতিক নেতৃবৃন্দ, বিদেশি কূটনীতিবৃন্দ এবং উচ্চপদস্থ বেসামরিক ও সামরিক কর্মকর্তাসহ দেশের বিশিষ্ট ব্যক্তিবর্গ নামাজ আদায় করেন। জাতীয় ঈদগাহে ঈদের জামাত পরিচালনা করেন জাতীয় মসজিদ বায়তুল মোকাররমের খতিব মুফতি রুহুল আমিন ফরিদপুরী। নামাজ শেষে রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদ ঈদগাহে মুসল্লিদের সঙ্গে সংক্ষিপ্ত ঈদের শুভেচ্ছা বিনিময় করেন। এসময় বাংলাদেশের শান্তি ও অগ্রগতি এবং জনগণ তথা মুসলিম উম্মাহর কল্যাণ কামনা করে বিশেষ মোনাজাত করা হয়। মোনাজাতে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু কামনা করা হয়। সারাদেশের পাশাপাশি বিশ্বজুড়ে প্রাণঘাতী নানা বালা-মুসিবত থেকে বিশ্ববাসীর মুক্তির জন্য বিশেষ দোয়াও করা হয়। ১৯৭৫ সালের ১৫ আগস্টের নির্মম রাতে শাহাদাত বরণকারী জ...

 গণতান্ত্রিক ধারা ও স্থিতিশীলতা আছে বলেই দেশ আজ উন্নয়নশীল বলে জানিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা। উন্নয়নের যে ধারা সূচিত হয়েছে সেটি সম্পন্ন করতে আগামী দ্বাদশ সংসদ নির্বাচনেও সরকারের ধারাবাহিকতা ধরে রাখতে দেশবাসীর প্রতি আহ্বান জানিয়েছেন তিনি। শনিবার (২২ এপ্রিল) সকাল ১০টা থেকে সরকারি বাসভবন গণভবনে আসা অতিথি ও সর্বস্তরের মানুষের সঙ্গে শুভেচ্ছা বিনিময়কালে তিনি এ আহ্বান জানান।

পৃথিবী দিবস ২০২৩ঃ বায়ু দূষণ হ্রাস করুন এবং ফুসফুসকে সুস্থ করুন  বায়ু দূষণ আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে।  সুতরাং, পৃথিবী দিবস ২০২৩-এ, বায়ু দূষণ কমাতে এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নিন। আপনার গাড়ি হোক বা আপনার সন্তানের স্কুল বাস বা শিল্প, তারা সবই বায়ু দূষণকারীর মিশ্রণ নির্গত করে।  এগুলোর অনেকগুলোই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।  বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বব্যাপী এটি অনুমান করা হয় যে বায়ু দূষণ প্রায় ৩০ শতাংশ ফুসফুসের ক্যান্সারের মৃত্যুর কারণ।  সুতরাং, পৃথিবী দিবসে, যা প্রতি বছর ২২ এপ্রিল পড়ে এবং পরিবেশ এবং এর সুরক্ষা সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করে, আসুন বায়ু দূষণ কমানোর চেষ্টা করি।এর ফলে  আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। বায়ু দূষণ এবং ফুসফুসের উপর এর প্রভাবঃ আপনি আপনার ফুসফুস ছাড়া শ্বাস নিতে পারবেন না, তাই এগুলি অত্যাবশ্যকীয় অঙ্গ যা আমাদের শরীর জুড়ে অক্সিজেন স্থানান্তর করতেও সহায়তা করে।  বায়ু দূষণ এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানতে ডাঃ নিমিশ শাহ, যিনি পরামর্শদাতা, পালমোনোলজি, জাসলোক হাসপাতাল এবং গবেষণা কেন...

  প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, ঈদ শান্তি, সহমর্মিতা ও ভ্রাতৃত্ববোধের অনুপম শিক্ষা দেয়। হিংসা-বিদ্বেষ ও হানাহানি ভুলে মানুষ সাম্য, মৈত্রী ও সম্প্রীতির বন্ধনে আবদ্ধ হয়। ঈদ ধনী-গরিব নির্বিশেষে সবার জীবনে আনন্দের বার্তা বয়ে নিয়ে আসে। ঈদের আনন্দ আমাদের সবার। শুক্রবার (২১ এপ্রিল) এক বাণীতে প্রধানমন্ত্রী দেশবাসী ও বিশ্বের সব মুসলমানকে পবিত্র ঈদুল ফিতরের শুভেচ্ছা জানিয়ে এ কথা বলেন। সব ধরনের অন্যায়, অনাচার, হানাহানি ও কুসংস্কার পরিহার করে শান্তির ধর্ম ইসলামের চেতনাকে ব্যক্তি, সমাজ ও জাতীয় জীবনের সব স্তরে প্রতিষ্ঠার আহ্বান জানিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা। তিনি বলেন, ব্যক্তি, পরিবার, সমাজ ও রাষ্ট্রীয় জীবনে মুসলমানদের আত্মশুদ্ধি, সংযম, সৌহার্দ্য ও সম্প্রীতির মেলবন্ধন পরিব্যাপ্তি লাভ করুক- এটাই হোক ঈদ উৎসবের ঐকান্তিক কামনা। হাসি-খুশি ও ঈদের অনাবিল আনন্দে প্রতিটি মানুষের জীবন পূর্ণতায় ভরে উঠুক। বিশ্বের সব মানুষের সুখ-শান্তি, কল্যাণ ও উত্তরোত্তর সমৃদ্ধি হোক আজকের দিনে আমি মহান আল্লাহর কাছে এ প্রার্থনা করি। শেখ হাসিনা বলেন, পবিত্র ঈদুল ফিতরের এ দিনে আমি মহান আল্লাহ রাব্বুল আলামিনের নিকট প্র...

  দেশের আকাশে শুক্রবার (২১ এপ্রিল) সন্ধ্যায় শাওয়াল মাসের চাঁদ দেখা গেছে। শনিবার (২২ এপ্রিল) মুসলমানদের সবচেয়ে বড় ধর্মীয় উৎসব পবিত্র ঈদুল ফিতর উদযাপিত হবে।রাজধানীর বায়তুল মোকাররমে ইসলামিক ফাউন্ডেশনের সভাকক্ষে শুক্রবার সন্ধ্যায় জাতীয় চাঁদ দেখা কমিটির সভায় এ সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। সভায় সভাপতিত্ব করেন চাঁদ দেখা কমিটির সভাপতি ও ধর্ম বিষয়ক প্রতিমন্ত্রী মো. ফরিদুল হক খান।

  তরমুজে জলের পরিমাণ প্রায় ৯২ শতাংশ। এই ফলে ক্যালোরির পরিমাণ অত্যন্ত কম। এ ছাড়াও ভিটামিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, বিটা ক্যারোটিন, লাইকোপিন এবং ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ তরমুজ শরীরে বিভিন্ন খনিজের ঘাটতি মেটাতেও সাহায্য ক রে। 

 আপনার নেট সম্পদ তৈরি করুনঃ  লিখেছেন: Randell Tiongson -র‍্যান্ডেল টিয়ংসন   সফল ব্যক্তিরা রাতারাতি তাদের অর্থ উপার্জন করেন না, তারা প্রায়শই কঠোর পরিশ্রম এবং বুদ্ধিমান বিনিয়োগের মাধ্যমে সেখানে পৌঁছান।  আমাদের মধ্যে অনেকেই আগেরটি করতে আপত্তি করি না, তবে এটি পরেরটি যা প্রায়শই তাদের বাধা দেয় যাদের তারা কোথায় শুরু করতে পারে তা জানতে একজন পরামর্শদাতার সাথে একটু চ্যাট করা দরকার।  একজন ব্যক্তিগত অর্থ এবং একজন আর্থিক পরিকল্পনাকারী হিসাবে, লোকেরা আমার কাছে এসে জিজ্ঞাসা করেছে যে একটি ভাল বিনিয়োগ কী এবং কীভাবে খারাপগুলি এড়ানো যায়।  আমি সাধারণত বেশ কয়েকটি সহজ নির্দেশিকা দিই, এবং লোকেরা শুরু করার সময় তাদের জীবনের কোন আর্থিক পয়েন্টে থাকতে পারে তার উপর নির্ভর করে প্রথম তিন বা ছয়টি পদক্ষেপ অনুশীলন করতে পারে। আপনি যদি সবেমাত্র আর্থিক স্বাস্থ্যের পথে যাত্রা শুরু করেন, তাহলে এখনই অর্জন করতে এই তিনটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: ইতিবাচক নগদ প্রবাহ, সঞ্চয় লক্ষ্য এবং বিনিয়োগের জন্য আপনার ক্ষমতা তৈরি করা।  আর্থিক পরিষেবা শিল্পে ৩০বছর পরেও আমি ব্যক্তিগত অর্থের বিষ...

 🟢মেসির সমর্থকদের কটূক্তির জবাবে ক্রোট চেপে ধরেন রোনালদো  🟢ব্যাপক অপরাধের কারণে বহিষ্কারের আহ্বান জানানো হয়েছে  🟢আল-নাসের দাবি অঙ্গভঙ্গি "সংবেদনশীল" আঘাতের কারণে  কি হয়েছিলো?  মঙ্গলবার আল-হিলালের কাছে তার দলের ২-০ গোলে পরাজয়ের সময় এবং পরে পর্তুগাল হিরো আবারও  আন্তর্জাতিক শিরোনামে আধিপত্য বিস্তার করেন।WWE-স্টাইল ট্যাকলের জন্য বুক করা হওয়ার পরে, রোনালদো লিওনেল মেসির হোম সমর্থকদের কাছ থেকে তাদের দিকে কটুবাক্য আসে তিনি তার ক্রোচ চেপে ধরে স্লোগানের প্রতিক্রিয়া জানান। অশ্লীল অঙ্গভঙ্গিটি সারা সৌদিআরব এ ব্যাপক অপরাধের সৃষ্টি করেছে বলে মনে হচ্ছে, অন্ততপক্ষে পবিত্র রমজান মাসে কারণে এ ধরনের আচরণ গ্রহণযোগ্য নয় এবং "অনুরাগীর অপব্যবহারকারীকে বহিষ্কার করা" শিরোনামে রোনালদোকে বহিষ্কার করার জন্য অনলাইনে প্রচারণা শুরু করে।  তারা যা বলেছেঃ আল-নাসর রোনালদোর অঙ্গভঙ্গির তাৎপর্যকে হ্রাস করার চেষ্টা করেছে, এটিকে কুঁচকি অঞ্চলে একটি "সংবেদনশীল" আঘাতের কারণ হিসেবে দাবি  করেছে।  ক্লাবের বোর্ড সাংবাদিক মুহাম্মাদ আল-এনেজির কাছে ঘটনাটি স্পষ্ট করেছে, যিনি ...

 ২০২২ সালে কোভিড -19 মহামারী এবং ইউক্রেন রাশিয়া যুদ্ধের পরে, বিশ্বব্যাপী মুদ্রাস্ফীতি রেকর্ড উচ্চতায় পৌঁছেছে।  মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মুদ্রাস্ফীতিও ১৯৮২ সাল থেকে সর্বোচ্চ স্তরে,৮.৫% বেড়েছে। এইভাবে, অন্যান্য দেশের মতো, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র তার নীতির হার একাধিকবার বাড়িয়েছে এবং মুদ্রাস্ফীতি মোকাবেলায় অর্থ সরবরাহ বাড়িয়েছে;  ফলস্বরূপ, এটা স্পষ্ট ছিল যে ডলারের মূল্য হারাবে। যাইহোক, মার্কিন ডলার শুধুমাত্র একটি একক দেশের একটি সাধারণ মুদ্রা নয়;  বরং, এটি বিশ্বের রিজার্ভ মুদ্রা হিসাবে এর মর্যাদা থেকে উপকৃত হয়েছে।  অতএব, মার্কিন মূল্য হ্রাস সমগ্র বিশ্বকে প্রভাবিত করে।  ডলারের ক্রমহ্রাসমান মূল্য এই কারণে মনোযোগ আকর্ষণ করেছে, এবং নীতি প্রণয়ন উন্নত করার জন্য এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তদন্ত করতে হবে। ১৯৭১ শুধুমাত্র একটি স্বাধীন দেশ, বাংলাদেশের জন্মের জন্যই উল্লেখযোগ্য নয়, এটি সেই বছর হিসাবেও উল্লেখযোগ্য যে বছরটিতে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ব্রেটন উডস চুক্তির স্বর্ণের বিপরীতে ডলারের স্থির বিনিময় হার বজায় রাখতে ব্যর্থ হয়েছিল।  এইভাবে, ১৯৭১ সালে বিশ্বব্যাপী একটি স্...

  স্ট্যান্ডিং টিকিট না পেয়ে স্টেশন ছাড়ছেন অনেকে নিজস্ব প্রতিবেদক  |  প্রকাশিত: ০৯:১২ এএম, ২০ এপ্রিল ২০২৩। আগামী শনি অথবা রোববার মুসলমানদের সবচেয়ে বড় ধর্মীয় উৎসব পবিত্র ঈদুল ফিতর। ঈদ উদযাপনে নাড়ির টানে বাড়ি ফিরছে মানুষ। তুলনামূলক আরামদায়ক হওয়ায় অধিকাংশ মানুষের পছন্দ ট্রেন ভ্রমণ। গত ১৭ এপ্রিল থেকে ট্রেনে এবার ঈদযাত্রা শুরু হয়েছে। সেই হিসাবে বৃহস্পতিবার (২০ এপ্রিল) ঈদযাত্রার চতুর্থ দিন। এবার ঈদের শতভাগ অগ্রিম টিকিট অনলাইনে বিক্রি করেছে রেলওয়ে কর্তৃপক্ষ। যারা টিকিট পাননি, তারা ট্রেনের যাত্রা শুরুর দুই ঘণ্টা আগে স্ট্যান্ডিং (আসনবিহীন) টিকিট কিনতে পারছেন। ট্রেনের মোট আসনের ২৫ শতাংশ স্ট্যান্ডিং টিকিট বিক্রি করছে রেলওয়ে। এ স্ট্যান্ডিং টিকিট পেতে কমলাপুর রেলওয়ে স্টেশনের কাউন্টারে উপচেপড়া ভিড় হচ্ছে। তবে আজ বৃহস্পতিবার কাউন্টারে যাত্রীদের ভিড় আরও বেশি দেখা গেছে। নির্ধারিত টিকিট শেষ হয়ে যাওয়ায় অনেকে দ্রুত স্টেশন ছাড়ছেন। বাধ্য হয়ে তাদের বাস বা অন্য কোনো উপায়ে বাড়ি ফিরতে হবে বলে জানাচ্ছেন। সৌজন্যঃ জাগোওনিউজ

  পরিবারের সঙ্গে ঈদ উদযাপনের জন্য গতকাল মঙ্গলবার ১২ লাখ ২৮ হাজার ২৭৮টি সিম ব্যবহারকারী ঢাকা ছেড়েছেন বলে জানিয়েছেন ডাক ও টেলিযোগাযোগমন্ত্রী মোস্তাফা জব্বার।  আজ বুধবার দুপুরে নিজের ভেরিফায়েড ফেসবুক পেজে এ তথ্য জানান তিনি। তবে এ হিসাবে গড়ে জনপ্রতি সিমের সংখ্যায় ধরা হয়েছে। ১৮ বছরের নিচে কেউ এ হিসাবের মধ্যে পড়ে না। মন্ত্রী জানান, ঢাকা থেকে বাইরে যাওয়া গ্রামীণফোন গ্রাহক তিন লাখ ৩৪ হাজার ২৯৫ জন, রবির গ্রাহক তিন লাখ দুই হাজার ২৮৪ জন, বাংলা লিংকের পাঁচ ৭৩ হাজার ৫০৯ জন ও  টেলিটকের ১৮ হাজার ১৯০ জন। মোট ১২ লাখ ২৮ হাজার ২৭৮ জন সিম ব্যবহারকারী ঢাকা ছেড়েছেন। তিনি আরও জানান, এসময় বাইরে থেকে ঢাকায় এসেছেন ছয় লাখ ৬৭হাজার ৭৮৩ সিম ব্যবহারকারী। এদের মধ্যে গ্রামীণফোন গ্রাহক এক লাখ ২৮ হাজার ৯৭০ জন, রবি গ্রাহক এক লাখ ছয় হাজার ৮৬৩ জন, বাংলা লিংকের চার লাখ ২২ হাজার ৬০০ জন ও টেলিটকের নয় হাজার ৩৫০ জন।  আজ থেকে শুরু হয়েছে ঈদের ছুটি। গতকাল মঙ্গলবার ঈদের আগে সরকারি অফিসে শেষ কর্মদিবস। এদিন অনেকেই অফিস শেষে করে বাড়ির পথ ধরেছেন।  বুধবার পবিত্র শবে কদর উপলক্ষে সরকারি ছুটি। বৃহস্পতিবার নির্বাহী...

  দেশের মানুষের গড় আয়ু কমে যাওয়ার কথা জানিয়েছে বাংলাদেশ পরিসংখ্যান ব্যুরো (বিবিএস)। বিবিএসের সর্বশেষ স্যাম্পল ভাইটাল স্ট্যাটিসটিকসে এ তথ্য উঠে এসেছে। এর আগের তথ্য অনুযায়ী, দেশের মানুষের গড় আয়ু ছিল ৭২ দশমিক ৮ বছর। সেটি এখন ৭২ দশমিক ৩ বছরে নেমে এসেছে। বিবিএসের সর্বশেষ তথ্য বলছে, দেশে পুরুষের চেয়ে নারীর গড় আয়ু বেশি। পুরুষের গড় আয়ু ৭০ দশমিক ৬ বছর। আর নারীর গড় আয়ু ৭৪ দশমিক ১ বছর। সৌজন্যঃ সমকাল 

  একটি বিশেষ কায়দায় বরফ রাখলে ঘর অনেকটাই ঠান্ডা হবে। কী সেই পদ্ধতি? দেখে নেওয়া যাক একনজরে।   এর জন্য লাগবে দুটো বোতল। বোতলের গায়ে ছোট ছোট ফুটো করে নিন। ফুটোর সংখ্যা বেশি হলে ক্ষতি নেই। বোতলের মাঝখান থেকে নিচ পর্যন্ত ফুটো করুন।  এভাবে দুটো বোতল ফুটো করে তার নিচের দিকটা কেটে নিন অর্ধেক। কাটার পর যাতে সেখান দিয়ে বরফ ঢোকানো যায়। এই অবস্থায় স্ট্যান্ড ফ্যানের পিছনে বাঁধতে হবে দুটো বোতল।(ছবিতে দেখুন)  সরু তার পেঁচিয়ে ফ্যানের স্ট্যান্ডের দুপাশে উল্টো করে বেঁধে দিন দুটো বোতল। নীচের বড় কাটা অংশ দিয়ে বরফ ঢালুন। এবারে চালিয়ে দিন ফ্যান।  বোতলের ছিপি খোলা রাখতে পারেন‌। এতে বরফ গলে জল পড়বে‌। সেই জল ধরে রাখতে নিচের পাত্র রাখুন‌। এভাবে কিছুক্ষণ ফ্যান চললেই ঠান্ডা হবে ঘর। 

  ১)গরমে  ১০ মিনিটের বেশি  আপনি শাওয়ারের তলায় থাকবেন না,এই মত চিকিৎসকদের। কারণ অনেকক্ষণ জলের তলায় থাকলে একজিমার মতো চর্মরোগ হতে পারে।  ২) অনেকেই বাইরে থেকে বাড়িতে ঢুকেই স্নানে চলে যান। এরকম করা একেবারেই ঠিক নয়। বিশেষ করে রোদ থেকে ফিরে। বরং ৫-১০ মিনিট ছায়ায় বসুন। ফ্যান বা এসির তলায় না। তারপর শরীর স্বভাবিক তাপমাত্রায় এলে বাথরুমে ঢুকবেন।  ৩)তেমনই ভিজে গা নিয়ে কখনোই এসি বা ফ্যানের তলায় যাবেন না। অনেকেই ভিজে মাথা বা গা নিয়ে চলে যান এসি বা ফ্যানে, এতে ততক্ষণাৎ একটু আরাম মিললেও, পরে সর্দি-কাশি লেগে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তারচেয়ে গা ভালো করে মুছে শুকিয়ে ফ্যান চালান। ফ্যানের হাওয়ায় চুল শোকাতেই পারেন, তবে এসিতে চুল না শুকনোই ভালো।  ৪)অনেকেরই ঠান্ডা লাগার ধাত থাকে। সেক্ষেত্রে বারবার স্নান না করে, দিনের দ্বিতীয় স্নানটি করুন রাতে শুতে যাওয়ার আগে। এতে দেখবেন অনেক ঝরঝরে লাগছে। ঘুমও ভালো আসছে। তবে এক্ষেত্রেও বিছানায় যাওয়ার আগে গা মুছে নেবেন ভালো করে। আর রাতে চুলে জল না দেওয়াই ভালো। 

  পুদিনা  লস্যি ১)দই: ৫০০ গ্রাম ২)শুকনো পুদিনা পাতা: ১ টেবিল চামচ ৩)জিরে গুঁড়ো: আধ চা চামচ ৪)সৈন্ধব লবণ: স্বাদ অনুযায়ী এই চারটি উপকরণ একসঙ্গে ব্লেন্ডারে দিয়ে ভাল করে মিশিয়ে নিন। কাচের গ্লাসে ঢেলে পরিবেশন করুন। চাইলে এক টুকরো বরফও দিতে পারেন

  পবিত্র ঈদুল ফিতর উপলক্ষে ট্রেনযোগে ঈদযাত্রা শুরু হয়েছে আজ। সোমবার (১৭ এপ্রিল) সকাল ৬টা ২০ মিনিটে কমলাপুর রেলওয়ে স্টেশন থেকে রাজশাহী অভিমুখী ধূমকেতু এক্সপ্রেস ট্রেনটি ছেড়ে যায়। এ বছর ঈদযাত্রায় শতভাগ টিকিট অনলাইনে বিক্রি করেছে রেলওয়ে কর্তৃপক্ষ। ফলে স্টেশনে সেই চিরচেনা ভিড় ও ভোগান্তি পোহাতে হয়নি যাত্রীদের। তবে যারা অনলাইনে টিকিট কিনতে পারেননি, তারা যাত্রা শুরুর আগে স্ট্যান্ডিং টিকিট নিতে কাউন্টারে যাচ্ছেন। এতে ভোর থেকে কমলাপুর স্টেশনে বেশ ভিড় দেখা গেছে। স্ট্যান্ডিং টিকিটের জন্য সেহরির পরপরই স্টেশনে এসেছেন পারাবত এক্সপ্রেসের যাত্রী মাহমুদ। তিনি সিলেট যাবেন। কিন্তু অনলাইনে টিকিট পাননি। মাহমুদ জাগো নিউজকে বলেন, এবার আমি অনেক চেষ্টা করেও টিকিট পায়নি। যেহেতু গ্রামে যেতে হবে, তাই স্ট্যান্ডিং টিকিট পেতে আজ এসেছি। বাসা থেকে প্রস্তুতি নিয়ে এসেছি, টিকিট পেলে আজই চলে যাবো।

  ঐতিহাসিক মুজিবনগর দিবসে প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা ধানমন্ডি ৩২ নম্বরে জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের প্রতিকৃতিতে পুষ্পস্তবক অর্পণের মাধ্যমে শ্রদ্ধা নিবেদন করেছেন। সোমবার (১৭ এপ্রিল) সকালে তিনি বঙ্গবন্ধু স্মৃতি জাদুঘরের সামনে জাতির পিতার প্রতিকৃতিতে এ পুষ্পস্তবক অর্পণ করেন। আওয়ামী লীগ সভাপতি শেখ হাসিনা পরে দলীয়প্রধান হিসেবে তার দলের সিনিয়র সদস্যদের সঙ্গে নিয়ে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে আরেক দফা পুষ্পস্তবক অর্পণ করেন। এছাড়া দিবসটি উপলক্ষে আওয়ামী লীগের নেতাকর্মীরা বনানী কবরস্থানে সৈয়দ নজরুল ইসলাম, তাজউদ্দীন আহমদ ও এম মনসুর আলীর কবরে পুষ্পস্তবক অর্পণ করেন।