গরম থেকে সুস্থ থাকার টিপস

 

১)গরমে ১০ মিনিটের বেশি  আপনি শাওয়ারের তলায় থাকবেন না,এই মত চিকিৎসকদের। কারণ অনেকক্ষণ জলের তলায় থাকলে একজিমার মতো চর্মরোগ হতে পারে। 

২)অনেকেই বাইরে থেকে বাড়িতে ঢুকেই স্নানে চলে যান। এরকম করা একেবারেই ঠিক নয়। বিশেষ করে রোদ থেকে ফিরে। বরং ৫-১০ মিনিট ছায়ায় বসুন। ফ্যান বা এসির তলায় না। তারপর শরীর স্বভাবিক তাপমাত্রায় এলে বাথরুমে ঢুকবেন। 

৩)তেমনই ভিজে গা নিয়ে কখনোই এসি বা ফ্যানের তলায় যাবেন না। অনেকেই ভিজে মাথা বা গা নিয়ে চলে যান এসি বা ফ্যানে, এতে ততক্ষণাৎ একটু আরাম মিললেও, পরে সর্দি-কাশি লেগে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তারচেয়ে গা ভালো করে মুছে শুকিয়ে ফ্যান চালান। ফ্যানের হাওয়ায় চুল শোকাতেই পারেন, তবে এসিতে চুল না শুকনোই ভালো। 

৪)অনেকেরই ঠান্ডা লাগার ধাত থাকে। সেক্ষেত্রে বারবার স্নান না করে, দিনের দ্বিতীয় স্নানটি করুন রাতে শুতে যাওয়ার আগে। এতে দেখবেন অনেক ঝরঝরে লাগছে। ঘুমও ভালো আসছে। তবে এক্ষেত্রেও বিছানায় যাওয়ার আগে গা মুছে নেবেন ভালো করে। আর রাতে চুলে জল না দেওয়াই ভালো।