BangladeshDaily

  #স্বাস্থ্যপরামর্শঃ ১)প্রচুর পানি পান করুনঃ হাইড্রেটেড থাকা আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশন এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে পারে। ২) একটি সুষম খাবার খানঃবিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া এবং প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং চর্বিহীন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ৩)নিয়মিত ব্যায়াম করুনঃনিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, শক্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ৪) পর্যাপ্ত ঘুমানঃঘুম ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই প্রতি রাতে পর্যাপ্ত মানের ঘুম যাওয়া  গুরুত্বপূর্ণ। ৫)স্ট্রেস পরিচালনা করুনঃস্ট্রেস মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই ধ্যান বা ব্যায়ামের মতো স্ট্রেস পরিচালনা করার উপায়গুলি সন্ধান করা উপকারী হতে পারে। ৬) ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুনঃধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন উভয়ই সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং সর্বোত্তম এড়ানো যায়। ৭)ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুনঃ নিয...

  ভালো এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে।  এমন কিছু খাবার রয়েছে যা মেজাজ বৃদ্ধিকারী এবং সুস্থতার প্রচার করে। আমরা সকলেই এই সত্যটি সম্পর্কে সচেতন যে স্বাস্থ্যকর খাবার একটি স্বাস্থ্যকর শরীর এবং সুস্থতার জন্য দুর্দান্ত।  পুষ্টি-ঘন খাদ্য আইটেম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গ্রহণ সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে।  কিন্তু আমরা সবাই নিশ্চয়ই 'ভালো খাবার, ভালো মেজাজ' কথাটি শুনেছি, যা অবশ্যই আমাদের বিশ্বাস করে যে ভাল খাবার খাওয়া আমাদের সুখী করবে।  এটা কি সত্য নয়?  আপনি যখন আপনার প্রিয় বার্গার বা পিৎজা খান, তখন আপনার কি মনে হয় না যে এটি এই পৃথিবীর সেরা অনুভূতি?  এটা আমাদের মন ও শরীরে ভালো খাবারের প্রভাব। তবুও, ভাল খাবার খাওয়ার অর্থ হল সুস্থ শরীর ও মন বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।  আপনি যখন আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সঠিক খাবার যোগ করতে শুরু করেন যা শুধুমাত্র পুষ্টিকর কিন্তু সুস্বাদুও নয়, তখন আপনি ভিন্নভাবে আলোকিত হন।  এটা মনে রাখা অপরিহার্য যে আমরা যে খাবার খাই তা আমাদের স্বাস্থ্য, শরীর এবং আমাদের মানসিক...