পৃথিবী দিবস

পৃথিবী দিবস ২০২৩ঃ বায়ু দূষণ হ্রাস করুন এবং ফুসফুসকে সুস্থ করুন 
বায়ু দূষণ আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে।  সুতরাং, পৃথিবী দিবস ২০২৩-এ, বায়ু দূষণ কমাতে এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নিন।
আপনার গাড়ি হোক বা আপনার সন্তানের স্কুল বাস বা শিল্প, তারা সবই বায়ু দূষণকারীর মিশ্রণ নির্গত করে।  এগুলোর অনেকগুলোই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।  বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বব্যাপী এটি অনুমান করা হয় যে বায়ু দূষণ প্রায় ৩০ শতাংশ ফুসফুসের ক্যান্সারের মৃত্যুর কারণ।  সুতরাং, পৃথিবী দিবসে, যা প্রতি বছর ২২ এপ্রিল পড়ে এবং পরিবেশ এবং এর সুরক্ষা সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করে, আসুন বায়ু দূষণ কমানোর চেষ্টা করি।এর ফলে  আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
বায়ু দূষণ এবং ফুসফুসের উপর এর প্রভাবঃ
আপনি আপনার ফুসফুস ছাড়া শ্বাস নিতে পারবেন না, তাই এগুলি অত্যাবশ্যকীয় অঙ্গ যা আমাদের শরীর জুড়ে অক্সিজেন স্থানান্তর করতেও সহায়তা করে।  বায়ু দূষণ এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানতে ডাঃ নিমিশ শাহ, যিনি পরামর্শদাতা, পালমোনোলজি, জাসলোক হাসপাতাল এবং গবেষণা কেন্দ্র, মুম্বাইয়ের সাথে সংযুক্ত, ব্যাখ্যা করেন যে যখন বায়ু দূষণের মতো বিভিন্ন কারণের কারণে বায়ুর গুণমান খারাপ হয়, তখন বায়ু থেকে কণা এবং বিষাক্ত পদার্থ ফুসফুসে তৈরি হয়।  তারা গলা ব্যথা এবং কাশি হতে পারে, যা ব্যাপকভাবে ব্রঙ্কাইটিস নামে পরিচিত।  যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য রেখে দেওয়া হয় তবে এটি অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন এবং ফুসফুসের ক্ষতির কারণ হতে পারে।  সুতরাং, বায়ু দূষণ আমাদের ফুসফুসের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।
বায়ু দূষণ কমানোর উপায়ঃ এই পৃথিবী দিবসে, অন্তত আমাদের ফুসফুস ও স্বাস্থ্যের স্বার্থে বায়ু দূষণ কমানোর উদ্যোগ নিতে হবে।  আমরা যা করতে পারি তা এখানে দেয়া হলঃ
• আরো গাছ লাগান।
• যতটা সম্ভব পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করুন। 
• পরিবেশ-বান্ধব গাড়ি ব্যবহার করুন এবং নিশ্চিত করুন যে যানবাহনগুলি নির্গমন মান মেনে চলুন৷  ডিজেল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আরও দূষণ ঘটায়।
 • হাইব্রিড এবং বৈদ্যুতিক যানবাহনগুলি এগিয়ে যাওয়ার পথ কারণ তারা প্রায় শূন্য নির্গমন করে।
ফুসফুস সুস্থ রাখার টিপসঃ 
পরিবেশ রক্ষা করার সময়, আপনার ফুসফুসের যত্ন নিতে ভুলবেন না।  বায়ু দূষণ তাত্ক্ষণিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে না, তবে আপনি আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।  এই টিপস চেষ্টা করুন!১)ব্যায়ামঃ
ব্যায়াম মানে শুধু ওজন কমানো বা আপনার হাত ও পা শক্তিশালী করা নয়।  আপনার এটি নিয়মিত ঘাম হওয়া উচিত কারণ এটি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে, বিশেষজ্ঞ বলেছেন।  এর মানে হল আপনি প্রতিদিন ৩০থেকে ৬০ মিনিট বা সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন একটি ভাল পরিমাণে কার্ডিও করবেন।  সীমিত গতিশীলতার সাথে যাদের বাত আছে তারাও সাঁতারের মতো কিছু বেছে নিতে পারেন, যা সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে।
২)হেলদি খাবারঃ
একটি ভাল সবুজ ডায়েট এবং বায়ুযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে আরও জুস পান করাও আপনাকে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।  আপনার রাস্পবেরি, চিয়া বীজ, কুইনোয়া, নাশপাতি এবং ব্রকলির মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত।
 ৩)যোগব্যায়ামঃ
 যোগব্যায়াম ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যও বেশ সহায়ক, বিভিন্ন প্রাণায়াম বা শ্বাসের ব্যায়াম যেমন অনুলোম, ভিলোম এবং কপালভাতি বিশেষভাবে সহায়ক।
৪)স্বাভাবিক BMI বজায় রাখুনঃ
 আপনার ওজন আপনার ফুসফুসের কার্যকারিতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, বিশেষজ্ঞ বলেছেন।  যাদের বডি মাস ইনডেক্স বেশি তাদের ফুসফুসের কার্যকারিতা কম থাকে, তাই স্বাভাবিক বিএমআই বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
৫)ধূমপান এড়িয়ে চলুনঃ
 ধূমপান এড়িয়ে চলুন, দূষিত স্থান এবং ব্যবসায়িক শিল্পে অরক্ষিত যান যা প্রচুর বিষাক্ত ধোঁয়া উৎপন্ন করে।  ধূমপান শুধু সিগারেট নয়, শিশা এবং হুক্কাও আপনার ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর। যারা ধূমপান করেন তাদের আশেপাশে থাকা এড়াতেও আপনার চেষ্টা করা উচিত।
 সুতরাং, এই পৃথিবী দিবসে, আসুন আমাদের গ্রহকে বাঁচাই এবং আমাদের ফুসফুসকে খুশি রাখি।