গ্রীন টি পানের উপকারিতা

 গ্রিন টি-এর এমন অনেক উপকারিতা রয়েছে যা শেষ পর্যন্ত প্রশংসা করা হয়নি।  কিন্তু যদিও আমরা জানি যে গ্রিন টি এবং সাধারণভাবে এটি পান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে - এর মধ্যে কতটি রাতের জন্য নির্দিষ্ট?  ঘুমানোর ঠিক আগে নিজেই কয় কাপ তৈরি করা কি ভালো- নাকি এটাই আদর্শ সময় নয়? 

 এখানে ঘুমানোর ঠিক আগে গ্রিন টি-এর উপকারিতা রয়েছে… এবং কয়েকটি…

১)এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে

 অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে রাতে ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে এক কাপ গ্রিন টি পান করা ওজন কমানোর যাত্রায় অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী হতে পারে।  এর কারণ হল এটি আপনার বিপাকীয় হার বাড়ায় এবং কিছু গবেষণা ৪% পর্যন্ত প্রস্তাব করে।  বলা হয় যে এটিতে থার্মোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ক্যাফিনের বাইরে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।  এছাড়াও ফ্যাট-বার্নিং হরমোনগুলির একটি বৃদ্ধি বলে বিশ্বাস করা হয়, যা সারাদিন আপনার খাওয়া চর্বিগুলিকে ভাঙ্গাতে সাহায্য করে- বিশেষ করে সন্ধ্যায়- আরও ভাল।

২) এটি আসলে ভাল ঘুমের প্রচার করে

 গ্রিন টি এর অন্যতম প্রধান উপাদান হল থেনাইন।  থেনাইন হল একটি ঘুম-প্রোমোটিং যৌগ যা মূলত আপনার মস্তিষ্কে স্ট্রেস-সম্পর্কিত হরমোন এবং নিউরন উত্তেজনা কমায় – যার ফলে এটি একটি প্রকৃত বিরতি নেওয়া এবং শিথিল হওয়ার সুযোগ দেয়।  প্রকৃতপক্ষে, এটি কেবল রাতে গ্রিন টি পান করার জন্য একচেটিয়া নয়।  দিনে প্রায় ২ থেকে ৩ কাপ খাওয়া স্ট্রেস এবং ক্লান্তির চিহ্নিতকারীগুলিকে কমিয়ে আনতে দেখা গেছে যত দিন যায়।

৩)এটি আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

 বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি সেবনের সাথে সাধারণভাবে অগ্ন্যাশয়, কোলন, প্রোস্টেট, মূত্রাশয়, স্তন, পাকস্থলী এবং লিভারের ক্যান্সার কমার সাথে যুক্ত হয়েছে।  মায়ো ক্লিনিক, প্রকৃতপক্ষে, দীর্ঘস্থায়ী লিম্ফোসাইটিক লিউকেমিয়ার চিকিত্সায় সবুজ চা নির্যাস এবং প্রতিশ্রুতিশীল উপকারী প্রভাবের মধ্যে একটি লিঙ্ক সম্পর্কে কথা বলে।  যদিও জুরি এখনও এই বিষয়ে চূড়ান্ত প্রমাণের বাইরে, এখনও পর্যন্ত প্রমাণ পাওয়া গেছে যে এটি ক্ষতির চেয়ে অনেক বেশি ভাল করে।

৪)মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করে

 এর কারণের অংশটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ; এটিতে ক্যাফিন রয়েছে, যা একটি পরিচিত মস্তিষ্কের উদ্দীপক।  এতে কফির মতো প্রায় বেশি থাকে না- যে কারণে এটি আপনাকে ধরে রাখার ঝুঁকি অনেক কম।  কিন্তু ক্যাফেইনের বাইরে, এতে পূর্বে উল্লিখিত থিয়েনাইন রয়েছে, যা ইনহিবিটরি নিউরোট্রান্সমিটার GABA-এর কার্যকলাপ বৃদ্ধির অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে (যা উদ্বেগের সাথে লড়াই করে)।  এটি আপনার শরীরের ডোপামিন এবং মস্তিষ্কে আলফা তরঙ্গ তৈরি করে।  অনুসন্ধান দেখায় যে থেনাইন এবং ক্যাফিনের সংমিশ্রণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে অবিশ্বাস্যভাবে প্রভাবশালী হতে পারে।